Lęk i strach

Rozmowa z psychologiem

–  Sytuacja pandemii wywołuje różne uczucia i myśli. Najczęściej mówi się o strachu i lęku. Czy to zamienne pojęcia?

W obecnej sytuacji może występować i strach, i lęk – stąd pewnie używanie zamienne. Strach i lęk to uczucia z tej samej kategorii – to reakcje na coś, co Nam zagraża. Strach pojawia się, kiedy zagrożenie jest realne, namacalne, rzeczywiste, np. strach przed zachorowaniem na Covid, kiedy ktoś w naszym otoczeniu jest chory.

Lęk to reakcja na zagrożenie „z głowy”. Bodźca zagrażającego nie ma w pobliżu, a w Nas pojawia się wszystko to, co jest związane z bezpośrednim zagrożeniem. To np. wszelkie fobie – choćby lęk przed pająkami.

 – Obecnie mówi się o lęku przed zachorowaniem?

To taka sytuacja, kiedy przestrzegamy wszystkich zaleceń, nie kontaktujemy się z obcymi osobami i
szansa na złapanie wirusa jest naprawdę niewielka, a mimo tego nadal odczuwamy nieprzyjemne uczucia i towarzyszy nam myśl „Zachoruję.”

                Lęk potrzebuje pożywki – oglądanie przez kilka godzin informacji o zachorowaniach, bombardowanie się nowymi danymi, rozmowy z innymi przerażonymi osobami, doszukiwanie się w ciele najmniejszych oznak choroby – to idealne warunki, aby lęk rósł i rósł.

Obecnie powodów do ujawniania się naszych lęków jest bardzo dużo. W warunkach niepewności co do jutra, częściowej utraty kontroli nad życiem, ograniczenia wolności. Nasze reakcje są odpowiedzią na wielkie zmiany, których doświadczamy.

Wielu z Nas wyszło poza swoją strefę komfortu, musiało zmienić wieloletnie przyzwyczajenie, albo poddać się wymogom choćby pracy online.

Te wyzwania są tak duże, że mogą zmienić się w coś zagrażającego, lękotwórczego…Już teraz coraz częściej słyszę o trudnościach z poradzeniem sobie z „nowym życiem”.  Wszystko wskazuje na to, że problem będzie narastał.

Zachęcam do korzystania z pomocy zanim trudności narosną.

                 – Czy można zrobić coś na „własną rękę”?

Tak, oczywiście. Można po pierwsze być na siebie uważnym, po drugie wyrozumiałym a po trzecie, nie dostarczać sobie dodatkowych stresorów. Jeśli mamy taki „konstrukt psychiczny”, że zamartwiamy się, to wyznaczmy sobie np. w ciągu dnia 1 godzinę przeznaczoną na to, a przez pozostałą część dnia starajmy się unikać trudnych, lękotwórczych tematów …

– Wydaje się, że ciężko to zrobić… Większość z nas potrzebuje być na bieżąco z informacjami.

Tak. Orientacja w rzeczywistości ma dawać nam poczucie bezpieczeństwa. Obecnie informacji pełnych strachu, agresji i przemocy jest bardzo dużo. Media podrasowują dane w imię zwiększenia oglądalność i czytamy, np. ile osób zachorowało, ile zmarło itd. Dla naszego własnego dobra proponuję to ograniczyć.

                 – Czy są jeszcze jakieś inne sposoby pokonania lęku i strachu?

Jest wiele metod. Opowiadamy o nich w naszych webinariach przeznaczonych dla wszystkich mieszkańców województwa. Zapraszam ?

Mity o złości

Mity o złości

Złość jest uczuciem, wokół którego narosło wiele nieporozumień, zakazów i nakazów. W naszym języku częścią składową tego słowa jest ZŁO… Można by wywnioskować, że cała gama uczuć, która kryje się pod hasłem Złość jest Zła. Takie właśnie przekonania tkwią w naszych...

CYBERPRZEMOC – CZEŚĆ 3.

CYBERPRZEMOC – CZEŚĆ 3.

Na dziś, nie ma technicznych sposobów ochrony przed cyberprzemocą, której możemy doświadczyć w dowolnym miejscu w sieci. Dlatego, przede wszystkim, powinniśmy jej przeciwdziałać. O czym warto pamiętać? Przemoc rodzi przemoc. Nie wolno na nią odpowiadać tym samym....

CYBERPRZEMOC – CZEŚĆ 2.

CYBERPRZEMOC – CZEŚĆ 2.

Jest wiele form zachowań przemocowych w Internecie. I tak samo - jak o przemocy niecyfrowej, tak i tu, nie mamy najczęściej wystarczającej wiedzy. Czasami nawet nie przypuszczamy, że to czego doświadczamy ma cechy przemocy lub po prostu nią jest…  Posłużmy się...

Emocjonalność

Emocjonalność

 Jest takie chińskie przekleństwo „Obyś żył w ciekawych czasach”. Obecnie w takich żyjemy... Czasy, w których przyszło nam funkcjonować na pewno są interesujące. Obfitują w wiele wspaniałych odkryć czy wynalazków. Nigdy wcześniej ludzka myśl nie była tak często...

Mity o Przemocy – część 2

Mity o Przemocy – część 2

„Dla dobra dzieci…” "Kobieta powinna poświęcić się dla dobra dzieci i rodziny", "Powinno się wytrzymać wszystko dla dobra dzieci", "Dzieci powinny mieć ojca", "Lepszy zły ojciec, niż żaden" itp.To wyjątkowo destrukcyjne przekonania dotyczące przemocy domowej. Nie...

Przemoc – jak to działa?

Przemoc – jak to działa?

Dużo mówi się o przemocy. O jej mniej oczywistych przejawach również. Temat, na szczęście, powoli przestaje być tabu obarczonym strasznym wstydem. Pandemia „sprzyja” wyłanianiu się przemocy w Naszych domach czy zakładach pracy, w naszych rodzinach, małżeństwach czy...

CYBERPRZEMOC – CZĘŚĆ 1

CYBERPRZEMOC – CZĘŚĆ 1

Co to jest cyberprzemoc? Zanim zaczniemy mówić o przemocy, a dokładnie o jej specyficznej i bardzo powszechnej w naszych czasach formie, pochylmy się na tym, czym przemoc jest. Aby nazwać jakieś zachowanie przemocą nie wystarczy, aby było ono agresywne… wyobraźmy...

Mity o Przemocy – część 1

Mity o Przemocy – część 1

Są takie treści w Kulturze, które dostajemy „w pakiecie” wraz z mlekiem matki. Niektóre Nas wspierają a inne powodują zamęt i utrudniają życie. Wszystkie są wynikiem istnienia Społeczeństwa –z jednej strony i naszej niewiedzy – z drugiej. Te szkodliwe bazują na...

Skip to content